Perquè es doni la regulació i gestió emocional ha d'existir consciència i reconeixement emocional que ens permeti identificar l'experiència viscuda.

Les emocions són necessàries i totes compleixen una funció de manera que les emocions no són ni bones ni dolentes, sinó neutres.

Regular i gestionar les nostres emocions ens permetrà resoldre els problemes diaris i en conseqüència ens sentirem millor. La clau està en l'equilibri emocional i aconseguir-ho passa per ser conscient de la relació existent entre pensament, conducta i emoció.

Aprendre a diferenciar entre sentir i expressar, i entre expressar o actuar una emoció ens permetrà decidir com expressar-la i quan fer-ho. També és important disposar d'habilitats i estratègies d'afrontament.