Para que se dé la regulación y gestión emocional debe existir conciencia y reconocimiento emocional que nos permita identificar la experiencia vivida.

Las emociones son necesarias y todas cumplen una función de modo que las emociones no son ni buenas ni malas, sino neutras.

Regular y gestionar nuestras emociones nos permitirá resolver los problemas diarios y en consecuencia nos sentiremos mejor. La clave está en el equilibrio emocional y conseguirlo pasa por ser consciente de la relación existente entre pensamiento, conducta y emoción.

Aprender a diferenciar entre sentir y expresar, y entre expresar o actuar una emoción nos permitirá decidir cómo expresarla y cuando hacerlo. También es importante disponer de habilidades y estrategias de afrontamiento.